Что в домашних условиях выпить от сердца


Что в домашних условиях выпить от сердца

46 Ирина20.10.2015Лечение панических атак

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о лечении панических атак. На блоге я начинала уже разговор на эту тему. Мы с вами рассмотрели симптомы и причины панических атак Статья вызвала сильный резонанс. В комментариях были заданы вопросы, как справиться в паническими атаками, как управлять своим состоянием во время приступа, как полностью избавиться от панических атак.

В сегодняшней статье мы постараемся разобраться в механизме этого состояния, разберем, что такое круг паники и рассмотрим различные точки зрения на лечение панических атак. Поможет нам в этом специалист по работе со страхами, психолог Александр Молярук. Передаю слово Александру.

Добрый день всем читателям блога Ирины. Меня зовут Александр Молярук, я профессиональный психолог, эксперт по помощи в преодолении панических атак и фобий. Веду свой блог, который так и называется Блог психолога счастья. Читатели моего блога называют меня психолог счастья, хотя на самом деле я чаще всего помогаю моим клиентам справляться со всякого рода несчастьями и напастями в эмоциональной сфере.

Сегодня мы с вами продолжим разговор о панических атаках. Речь пойдет о лечении панических атак. Вопросов после первой статьи было очень много. Поговорим об этом более подробно. Конечно, в таком материале нам не обойтись без упоминания различных практик и упражнений, которые помогут нам в достижении главной цели любой терапии ПА — полностью освободиться от приступов паники и вернуться к нормальной жизни.

Сразу оговорюсь, что поскольку я не врач, не ждите в статье никаких врачебных рецептов и описания лекарственных средств. Лечение паники у меня сугубо психологическое, но от этого оно не становится менее эффективным.

Механизм приступа панической атаки. Причины панических атак. Круг паники

Прежде чем, приступить к обсуждению методов лечения панических атак, давайте внимательно рассмотрим с Вами схему, как устроен круг паники, через какие этапы проходит страдающий приступами паники, и как человек себя накручивает, благодаря чему увеличивается частота приступов и их продолжительность.

Итак, давайте внимательно посмотрим на схему «Круг Паники», чтобы понять механизм панической атаки.

Как Вы помните из прошлой статьи, панические атаки возникают в здоровом организме под влиянием физического или эмоционального стресса, а усиливающими факторами, часто предшествующими первому приступу паники, являются алкогольное опьянение, передозировка энергетических напитков или кофеина, недостаток сна, конфликты на работе и с партнером, усталость. Иногда это потеря работы или финансовый крах. Часто это смерть близкого человека или участие человека в катастрофе или аварии.

Когда уровень стресса зашкаливает в лимбической системе человека просыпается «внутренний сторож», который начинает готовить организм к одной из двух реакций: к нападению или к бегству. Возникают типичные телесные симптомы как следствие такой подготовки. Происходит возбуждение нервной системы и на фоне выброса специальных гормонов, побуждающих тело и мышцы стать во много раз сильнее, случается то, что потом человек поймет как приступ паники или паническая атака.

Помимо гормона кортизола, «внутренний сторож» продуцирует один из двух гормонов — адрениалин или нор-адреналин. Первый служит усилению мышц-разгибателей, они нужны нам для нападения, драки. Фоновые эмоции в этом случае: раздражение, гнев или даже ярость. А второй — заряжает энергией мышцы-сгибатели, они нам нужны, чтобы бежать со скоростью ветра в сторону противоположную опасности. Эмоциональное состояние здесь ближе к страху или тревоге.

Причем «внутреннему сторожу» неважно реальная опасность или мнимая, воображаемая, главное — спасти тело от повреждений и возможной гибели. Гормональная составляющая в обоих случаях — адреналин, именно он запускает все те телесные симптомы, которые характерны для приступа паники. И именно он имеет свойство накапливаться в мышцах конечностей, делать их напряженными. А напряжение в теле сигнализирует «внутреннему сторожу», что опасность не миновала и нужно опять и опять готовить тело к бегству или нападению.

Посмотрите еще раз на «круг паники». Как видите, в основе каждого приступа есть гормональный компонент, телесные симптомы, собственно эмоциональная составляющая в виде страха того, что симптомы смертельны и мысленная оценка своего состояния.

Как же возникает круг паники? А очень просто. Первый приступ — это реакция организма на стресс, возникают телесные симптомы, которые человек оценивает как опасные, страх усиливается до ужаса, происходит новый выброс адреналина или нор-адреналина и симптомы усиливаются. Получается, что человек, впервые испытавший приступ паники начинает сам себя накручивать, загоняя тело в круг паники!

Исходя из круга паники — этого устройства механизма панических атак я и предлагаю строить программу лечения, в каждой его точке. Предстоит работа с мыслями и оценкой ситуации, изменение восприятия телесных симптомов приступов через понимание их сути, профилактика новых выбросов адреналина и в конечном счете такой перестройки жизни, чтобы понизить уровень стресса до нормального.

Мы буквально будем пытаться разрывать круг паники в различных точках.

Паническая атака. Лечение в домашних условиях. Как бороться самостоятельно? Свобода от адреналина

Итак, важным фактором в лечении паники и предотвращении новых приступов или снижении их частоты и интенсивности является освобождение тела, крупных мышц рук и ног от остатков адреналина.

Я уже упоминал, что адреналин делает мышцы сильными, но человек не реализует эту силу ни для нападения, ни для бегства. Мышцы, наполненные остатками адреналина, остаются напряженными, то есть стресс не покидает тело. Возникают все новые и новые приступы, которые также сопровождаются выбросом адреналина. Такова роль этого гормона в круге паники.

Значит, если мы хотим исцелиться от паники мы должны помочь нашему телу освободиться от напряжения, а значит — вывести адреналин из мышц и крови.

Способы освободить мышцы от гормона адреналина

Я предлагаю вам проверенные моими клиентами способы освободить тело от накопленного в нем гормонов стресса. Возможно, кто то из читателей блога поделится в комментариях к этой статье своими.

Тайский бокс. Нет, конечно же, я не призываю вам заняться профессионально тайским боксом. Вам нужно освоить всего лишь пару ударов этого единоборства. Тайские бойцы используют удары коленом и локтем, задействуя крупные мышцы рук и ног. Причем, если у Вас есть боксерский мешок прямо дома, вы можете наносить такие удары прямо во время приступа паники. Такие движения заставляют «работать» мышцы и выводят адреналин с потом.


Один мой клиент из Волгограда, живущий в своем доме, повесил мешок набитый мокрыми опилками и песком в сарае. Во время очередной панической атаки, он подскакивал, бежал в сарай и наносил энергичные удары локтями и коленями по этому мешку. Хватало его минуты на три максимум. Затем он буквально падал на пол и, обливаясь потом, расслаблялся. Через две недели тайского бокса число приступов свелось к нулю.


Понимаю, что тайский бокс подойдет не всем. Некоторые мои клиентки слабого пола брали сухое банное полотенце и интенсивно его скручивали до изнеможения. Этот способ подойдет тем из Вас. У кого приступы паники сопровождаются гневом.

Бассейн. Расслабляющие свойства воды, я уверен, известны многим. Кроме того, во время плавания работают крупные мышцы рук и ног. Плавать лучше всего кролем и достаточно интенсивно.

Русская баня. Для тех, у кого нет под рукой моря или бассейна или тех, кто не умеет плавать спасением станет русская парилка с вениками. Удары веников по мышцам сродни массажу, а горячий пар расширяет сосуды и мышцы. А расширение — это и есть нужное нам расслабление. С потом выведут не только токсины, но и остатки гормонов стресса. Впрочем для этих же целей подойдут инфракрасная сауна, фитобочка и хамам.

Спортивный массаж. Если вы читали мой прошлый материал, то помните, что схожее состояние с человеком испытывающим паническую атаку имеют профессиональные спортсмены. Вы знаете, что после окончания забега или заплыва мышцы спортсменов буквально забиты остатками гормонов и молочной кислотой. И не придумали еще лучшего способа освобождения мышц от остатков сильного напряжения, чем спортивный, жесткий массаж с использованием специальных разогревающих мазей. Впрочем, хорош будет и обычный массаж с использованием ароматических масел.

Движение. Многие люди, испытывавющие приступы паники продолжают ходит в спортзал и качать «железо». Я не рекомендую это делать. Лучшее движение в данном случае то, которое помогает растянуть мышцы и связки. Поэтому никакой аэробики, «качалки» и бега. А вот цигун, йога, пилатес и скандинавская ходьба на лоне природы — это самое то.

Специальные упражнения. Это упражнения на релаксацию тела и различные дыхательные практики, снижающие уровень стресса и тревоги. Одно упражнение на заземление, я приведу в качестве бонуса в конце статьи тем, кто дочитал до конца. Другие упражнения ТКМ на снятие напряжения вы сможете посмотреть на моем блоге.

По-хорошему нужно составить оздоровительную программу, и включить вышеперечисленные способы вывести адреналин в свою жизнь. Эти практики позволят Вам не только сработать на эту цель, но и постепенно гармонизировать баланс работы и отдыха, который обычно нарушен у страдающих приступами паники людей.

Лечение панических атак. Симптомы паники. Приступ паники

Многим моим клиентам очень сильно облегчает состояние и позволяет быстрее выбраться из круга паники понимание природы телесных симптомов панической атаки.

Важно знать, что приступ паники, если его не продлевать, накручивая себя мыслями-страхами, длится в норме, от 1 до 3 минут. Именно столько нужно организму, чтобы подготовиться к встрече с опасностью.

Роль адреналина — сделать ваши мышцы сильными для боя или бегства. Мышцы работают интенсивнее, если они хорошо омываются кровью, насыщенной кислородом. Давайте рассмотрим самые распространенные симптомы ПА, чтобы понять их совершенно здоровую природу, не способную причинить вам вред.

Сильное сердцебиение. Многие люди, впервые испытавшие приступ паники, вызывают «неотложку», уверенные, что у них начался сердечный приступ именно из-за сильного биения сердца. В голове возникают два вопроса: почему сердце бьется так интенсивно и не порвется ли оно от натуги? Наше сердце — это самая тренированная мышца в организме.

Многие сравнивают сердце с насосом или с мотором. И цель этого мотора во время того, как «внутренний сторож» готовит наше тело ко встрече с опасностью, это перегнать кровь с одного места в другое. Чтобы сделать это быстро, буквально за несколько секунд, оно естественно начинает работать в десятки раз интенсивнее, так возникает ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из грудной клетки. Кардиологи, подобно автомобильным «крэш-тестерам» проводили испытание сердечной мышцы на прочность. Хорошая новость — сердце может биться в таком неистовом режиме несколько месяцев подряд!

Ощущение мурашек на коже головы. Многие мои клиенты отмечали среди признаков паники ощущение движения каких то мурашек на коже головы или сдавливание мышц в затылке. И этому симптому тоже есть объяснение. Мы уже обсудили с вами, что роль сердца во время приступа перегонять кровь из одного места к мышцам. Как вы думаете, какой орган потребляет самое большое количество крови? Вот прямо сейчас, когда вы читаете эту статью? Правильный ответ — ваш мозг, от 15 до 25% свободной крови питает его прямо сейчас. Во время борьбы за выживания: падения, драки или бегства мозг не нужен. Поэтому наш мудрый «внутренний сторож» с помощью гормона адреналина дает команду сердцу перегнать кровь из мозга в мышцы. Отсюда эти ощущение в голове.

Головокружение, дереализация. Эти симптомы возникают именно из-за того, что мозг освобождается от крови, вместе с кровью его покидает и кислород. Возникает временное кислородное голодание, которое длится от 1 до 3 минут, а потом кровь возвращается назад, в голову. То есть налицо симптомы обычной гипоксии мозга. Такие же симптомы будут у Вас в тесном и душном транспорте, при горном восхождении или после погружения на дно морское в акваланге.

Жар или холод, мурашки. Эти симптомы связаны напрямую с перемещением крови. Ведь чтобы быстро перегнать кровь от головы к мышцам одних крупных артерий недостаточно, поэтому задействуются капилляры. Кровь бежит очень быстро, капилляры нагреваются, вас бросает в жар — все логично.

Наполненность рук или ног. У некоторых людей во время приступа паники возникает ощущение раздутости ног или рук, как будто они наполнены воздухом. Мурашки и покалывания в конечностях. Вы не ошиблись — Ваши руки и ноги прямо сейчас наполняются кровью и очень сильно «раздуваются».

Поверхностное дыхание. Дыхание становится поверхностным и частым тоже неслучайно. Нужно быстро подать в кровь, идущую к мышцам, побольше кислорода. Ведь формула тепловой энергии, заставляющей мышцы работать — это формула горения. А для того чтобы «зажечь» мышцы для интенсивных нагрузок нужен тот самый кислород.

Надеюсь, что зная теперь, как объясняются симптомы панической атаки, вам будет проще сосредоточиться на самопомощи во время приступа и не накручивать свой страх мыслями о том, что эти симптомы являются признаками какой-то необъяснимой болезни. Тем более, исследования которым вы подвергли свой организм после первого приступа паники, полностью подтверждают это, правда?

Как остановить панику за 3 шага, прямо во время приступа ПА читайте на моем блоге.

Лечение панических атак. Освобождение от тревожных мыслей

Большую роль в развитии приступа панической атаки играет то, как вы оцениваете свои телесные симптомы. Частичную помощь в правильной оценке своего состояния вам поможет информация из предыдущей части статьи. Однако, испытывать приступ за приступом или продлевать его течение с 3 минут до нескольких часов, многих моих клиентов заставляет генеральная мысль-страх.

Как правило, это мысль о неизлечимом заболевании, то есть страх умереть от недуга. Или мысли о том, что помощь придет не вовремя, то есть тревога потерять контроль в людном месте, или наоборот — дома в одиночестве.

Такие тревожные мысли, буквально вызывают тревогу и держат тело и организм в сильнейшем напряжении, а напряжение, как вы уже поняли сигнализирует «внутреннему сторожу» об опасности и новый выброс адреналина не заставляет себя долго ждать.

Мы постоянно оцениваем реальность. Однако, в зависимости от нашей мысленной оценки или интерпретации, следствие в виде эмоциональной реакции будет различным.

Я часто привожу своим клиентам следующий пример.

«Допустим, вы гуляете в солнечный осенний денек на улице вашего города. Вы видите, что в сквере гуляет мамаша с коляской, разговаривают двое мужчин среднего возраста и шумит группа подростков с пивными банками в руках. Проезжает машина, и раздается громкий звук выхлопной трубы, похожий на взрыв. Мамочка приседает и телом закрывает коляску. Она явна напугана за жизнь своего малыша.

Один из мужчин, падает на землю ногами к источнику звука и закрывает голову руками. Вероятнее всего, это кадровый военный, прибывший недавно из «горячей точки». Его реакция инстинктивна и в боевой обстановке не раз спасала ему жизнь. Подростки начинают громко смеяться, показывая пальцем в сторону упавшего мужчины.»

А теперь вопрос, к вам, уважаемый читатель, как вы считаете, как оценили громкий хлопок участники этой ситуации на прогулке?

Ответ очевиден. Женщина расценила эту ситуацию как угрозу жизни ее малышу, мужчина как опасность для жизни, а подростки — как веселое приключение в воскресный день.

Вывод из этого примера прост. Если Вы хотите разорвать круг паники в точке «тревожных мыслей», вам придется поработать со своей мысленной оценкой происходящего с вами события под названием приступ паники. Мы уже сделали первый шаг, когда поняли, что паническая атака — это ничто иное как, подготовка вашего организма к защите от опасности. То есть это здоровая реакция здорового организма. Мы снизили накал, объяснив симптомы паники. Теперь давайте лечить панику, меняя вашу генеральную мысль-страх на противоположную и встраивая ее в сознание.

Как снять тревогу при панической атаке? 3 этапа освобождения от тревожной мысли

Более подробно эта технология описана в моей электронной книге «Как избавиться от тревожных мыслей», сегодня кратко познакомлю с ней вас. Для начала вам нужно составить список тревожных мыслей и выбрать для работы ту, которая вызывает достаточно интенсивное чувство тревоги или страха.

Допустим, Ваша мысль звучит как:

«Я боюсь потерять сознание и умереть»

1 этап. Осознание следствий тревожной мысли. На этом этапе нам нужно осознать к чему приводит наша мысль на уровне тела, образа и эмоций. Допустим, Вы определили, что эта мысль-страх вызывает тревогу на 8 баллов по шкале от 1 до 10, напряжение в плечах, затылке и животе. Образ, который соответствует этой мысли такой: вы лежите посреди улицы в предсмертных конвульсиях и без сознания, равнодушные прохожие проходят мимо.

Оценка влияния тревожной мысли позволит нам на следующих этапах, ориентируясь на эти следствия подобрать нужную мысль для встраивания.

2 этап. Подбор альтернативной мысли. На этом шаге мы с вами должны придумать несколько альтернативных мыслей, которые должны снизить интенсивность тревоги и напряжения к минимуму. Можно отталкиваться от ощущений, можно идти от чувства — оно должно быть противоположным и интенсивным (радость, восторг, удовольствие, гордость), или от образа — найти полярный к нашему первоначальному представлению.

Допустим, Вы подобрали следующие альтернативы:

«Я победитель соревнования продавцов, я стою на сцене и наслаждаюсь аплодисментами зала»

«Я в восторженно бегу навстречу морским волном, мне хорошо и радостно»

«Я подбрасываю в воздух моего трехлетнего сына, мы безудержно веселимся и кричим»

«Мне приятны прикосновения пальцев моей любимой к волосам на затылке. Я кайфую»

Как видите, ваши новые мысли не обязательно должны быть связаны напрямую с мыслью-страхом, но они обязаны быть противоположными по эмоцинальному накалу.

Осталось примерить каждую мысль к тревоге, вызываемой первоначальной тревожной мыслью и выбрать ту, которая снижает напряжение по максимуму.

Допустим это был образ морского купания в время отпуская. Примеряя эту мысль, вы обнаружили, что она не только растворяет вашу тревогу, но и убирает мышечное напряжение, делая вас более спокойным и уверенным.

Итак, выбираем для встраивания на следующем этапе вот эту мысль:

«Я в восторженно бегу навстречу морским волнам, мне хорошо и радостно»

3 этап. Встраивание альтернативной мысли. Вот тут нам нужно приложить волевое усилие и буквально протаранить в мозгу новую извилину, нейронный путь, ведущий к радостному спокойствию.

Воспользуемся старым и проверенным способом со времен, когда от страха людей освобождали ударами тока.

Для начала выпишите новую мысль на бумагу и прикрепите на видное место. И носите с собой, пока не запомните.

Затем придумайте слово-стоппер — чем будете останавливать тревожную мысль. Вот примеры таких слов, которые используют мои клиенты:

«Стоп!»

«Заткнись!»

«Сгинь»

«Молчать!»

«Тише!»

Если Вам на ум пришли другие слова — обязательно поделитесь своими идеями в комментариях к этой статье.

Для встраивания новой мысли будем использовать современное техническое приспособление — банковскую резинку, это ту, которой перевязывают деньги.

Итак, наденьте ее на запястье не ведущей руки (если Вы — правша, то на левую руку), так, чтобы она обхватывала его, но не передавливала. Теперь, всякий раз, когда в голову опять навязчиво лезет негативная мысль-страх, мысленно прокричите слово-стопор (например, «Стоп!»), оттяните резинку и щелкните по запястью (удар должен быть болезненным, но не переусердствуйте), прочитайте новую мысль и сосредоточьтесь на эмоциях и ощущениях, которые вызывает новый образ в течение 20-30 секунд.

Резинка играет роль негативного кинестетического якоря, и уже очень скоро, достаточно будет проговорить про себя слово-стопор, чтобы тревожная мысль автоматически переключилась на альтернативную. Не ждите, что вас охватит радость и восторг. На самом деле при смешении этих эмоций с тревогой и страхом Вы почувствуете спокойствие и уверенность.

Проработав 3-5 дней с одной мыслью, приступайте к следующей по списку. А в завершении этой статьи позвольте подарить Вам упражнение традиционной китайской медицины (ТКМ) на заземление.

Лечение паники. Упражнение ТКМ на заземление

Большую часть времени страдающий приступами паники проводит в пространстве ума, и напряжение накапливается в области головы. Лицо такого человека редко расслабляется из-за тревог о будущем и огорчений, смешанных с сожалениями о прошлом. Помимо прочего, глаза постоянно напряжены.

При панических атаках и в режиме постоянной тревоги, тяжких раздумий у человека, согласно ТКМ поражается Меридиан Селезенки. А он напрямую связан со стихией Земли. Поэтому упражнение ТКМ на заземление помогает снять напряжение с головы и разрядить через ноги в землю.

Упражнение на заземление

Следует разуться и для начала просто ощутить стопу.

Затем на вдохе начинаем сгибать все пальцы ноги одновременно, стараясь напрячь их как можно сильнее, а на выдохе — медленно и плавно начать отпускать напряжение, но дойдя до окончательного расслабления, не остановиться, а опять напрячь пальцы, но уже постаравшись растопырить их по возможности сильно.

После этого на вдохе собрать пальцы, прижав их к стопе, а на выдохе медленном, плавном, ровном, глубоком и тонком, опять расслабить пальцы.

Руки лучше во время упражнения сложить под пупком (ладонь на ладонь). Это упражнение можно делать стоя или сидя. При этом держите позвоночник прямым.

Цикл упражнения, состоящего из двух частей, повторяется шесть раз утром и столько же вечером. Заземление укрепляет Селезенку, а она передает энергию в Меридиан Почек и ослабляет страх.

Лечение паники. Выводы

Итак, мы с Вами рассмотрели круг паники и разобрали методику, позволяющую разорвать этот круг во всех точках. Кроме того Вы узнали упражнения ТКМ по активизации энергии ЦИ и снятию излишнего напряжения.

Рекомендую не выбирать отдельные практики, а наоборот, из вышеописанного составить программу мероприятий на всю неделю и месяц. Последовательно идя к цели лечения паники и освобождения от панических атак.

Поделитесь в комментариях к этому материалу своими приемчиками и методами, которые помогают вам снизить тревогу и напряжение до минимума.

Благодарю автора блога Ирину Зайцеву за предоставленную мне возможность поделиться своими знаниями. Уверен, кому-то из читателей после выполнения рекомендаций из статьи обязательно станет легче.

Ваш психолог счастья, Александр Молярук

Я благодарю Александра за информацию. Добавлю от себя некоторые советы, как можно бороться самостоятельно с паническими атаками и как избавиться от панических атак.

Приступ паники. Что делать?

  1. Для тех, кто пережил приступ паники впервые, прежде всего надо успокоиться и понять, что вы не сходите с ума, что просто ваша особенность. Надо это принять и постараться разобраться с причинами, сделать все возможное, что приступы паники не повторялись.
  2. Как можно больше гулять, позволять себе приятности, в том числе все те, которые описал Александр в статье.
  3. Как только вы начинаете чувствовать, что у вас что-то не то, (все равно люди, столкнувшиеся с приступами паниками уже знают начало…), надо срочно принять меры. Хорошо попить успокоительный сбор, умыться простой холодной водой, подержать руки под струей холодной воды, желательно по локоть. Также холодной водой смочить область сердца.
  4. Взять бумажный пакет, глубоко вдохнуть воздух и медленно выдыхать его в этот пакет. Если пакета под рукой нет, то можно просто глубоко дышать и медленно выдыхать.
  5. Выйти на свежий воздух, желательно с кем-то и погулять.
  6. Можно воспользоваться таблеткой валидола, положить ее под язык.
  7. Хорошо помогает упражнение: представить всю волну, которая идет на вас, как будто вы держите ее в руках, и эту волну от себя руками убирать. Делать, как вам удобнее. Говорить себе, что все с ней уходит (подобрать те слова, которые вам ближе).
  8. Ни в коем случае не ходить по форумам, где обсуждаются панические атаки. Лучше найти психолога, человека, которому вы можете доверять. Вы можете обратиться и к Александру, автору этой статьи за помощью.
  9. Больше отдыхать, переключаться, искать себе что-то для души.
  10. Лечить ли панические атаки медикаментозно, лекарствами – решать только вам. Но я бы не советовала использовать ни в коем случае транквилизаторы, которые иногда назначают врачи. Лучше решить проблемы именно с грамотным психологом.
  11. Использовать те упражнения, которые дал Александр в этой статье.
  12. Верить, что все у вас дальше будет именно хорошо, замечательно, что приступы паники остались в прошлом. Вы обязательно справитесь со всем!

И для души мы с вами послушаем сегодня ERNESTO CORTAZAR — The sky lives among your eyes Чудесная музыка для нашего наполнения.

Желаю всем гармонии души, внутреннего покоя, Радости, Любви и конечно же, здоровья.

Смотрите также

Почему мерзнут ногиПочему мерзнут ноги Паническая атака. Симптомы и Причины паникиПаническая атака. Симптомы и Причины паники Скандинавская ходьба с палками - что это и для чего это?Скандинавская ходьба с палками - что это и для чего это? Первая помощь при обморокеПервая помощь при обмороке Как справиться с депрессиейКак справиться с депрессией Профилактика инсульта. Ноотропные препаратыПрофилактика инсульта. Ноотропные препараты 

Не секрет, что сегодняшние мужчины очень избалованы женским вниманием, поэтому предъявляют высокие требования к представительницам слабой половины человечества. Может быть тысячи вариантов, почему понравившийся мужчина не обращает на вас внимания, начиная с банальной нерешительности и заканчивая выжидающей позицией, которую он занял. Но нет ничего хуже, если мужчина просто не замечает вас. Так как же привлечь внимание мужчины?

Как привлечь внимание мужчины
Наверное, многим из нас довелось наблюдать печальную картину: отчаявшаяся женщина в мини-юбке и топе с глубоким вырезом, не отрываясь, буравит взглядом мужчину, всевозможными жестами и позами давая понять, что он ей нравится. При этом его внимание привлекла совсем другая девушка, и он делает вид, что не замечает явных намеков на знакомство. Как ни печально, но факт. Немало женщин считают, что таким образом можно весьма эффективно вызвать интерес у сильного пола. Однако на практике, серьезного мужчину никогда не привлечет женщина, которая притягивает мужское внимание путем выставления своих внешних данных напоказ. Быстрее его интерес вызовет девушка, которая помимо прекрасных внешних данных, обладает массой других достоинств. Так как же должна вести себя девушка, и какими качествами она должна обладать, чтобы мужчины обращали на нее внимание?

Всем своим видом, манерами, поведением, внешним обликом женщина должна показать, что достойна интереса сильной половины человечества.

Чтобы мужчина обратил внимание на вас важно жить в гармонии с собой.
Идеальных людей не существует, у каждого есть свои недостатки. Не стоит зацикливаться на них, лучше быть открытым человеком, показывая миру, что несмотря ни на что, ты счастлива. Ведь всем известно, что оптимисты всегда в центре внимания, с ними всегда интересно общаться.

Каждая женщина по-своему красива. Не важно, какая ты: маленькая или высокая, пышная ли у тебя грудь или нет ее вовсе, главное, что в мире найдутся мужчины, которым ты сможешь понравиться такой, какая есть. И не нужно тупо следовать моде, изводить себя или завидовать супермоделям, звездам или известным людям. Они ведь тоже как мы со своими недостатками, ни один из них не считает себя идеальным, над их внешней красотой трудятся множество рук, поскольку они должны эффектно выглядеть по роду своей профессии.

Важно внушить себе, что ты прекрасна как телом, так и душой, что, несомненно, привлечет внимание умного и серьезного мужчины.

Чтобы приковать к себе мужское внимание настоящая женщина должна быть всегда аккуратной и ухоженной.
Если у вас почти идеальные параметры внешности, все равно следует помнить об элементарной гигиене. Даже внешне очень красивая девушка не удостоится внимания мужского пола, если на голове будет беспорядок, запах пота будет перебивать аромат парфюма, не свежее белье будет выглядывать из-под блузы. Мужчинам нравятся, прежде всего, опрятные женщины. Думаю, нет смысла говорить о мытье и укладке волос, интимной гигиене, уходе за кожей лица и тела, маникюре и педикюре – все это должно носить регулярный и тщательный характер. Одежда также должна содержаться в идеальной чистоте и порядке. Женщина по природе должна быть аккуратной. Это придает ей уверенность в себе. В любой ситуации женщина должна оставаться женщиной.

Что касается косметики, то она может творить чудеса и преображать женщину до неузнаваемости. Однако при неумелом использовании может испортить все впечатление. Больше естественности и немного макияжа. Для привлечения мужского внимания достаточно выделить немного скулы румянами с матовым блеском, сделать «кошачьи глазки» и нанести объемный блеск для губ. Сильный пол это обязательно оценит. Удивительно, но мужчины не придают косметическим средствам большого значения. А все из-за того, что в большинстве случаев они не могут отличить умелый макияж от естественной красоты. Именно поэтому от них часто можно услышать, что «ты хороша и без всякой косметики!». Хотя женщины и соглашаются с этим, но не перестают пользоваться косметикой.

Уметь правильно наносить макияж, умело скрывающий недостатки и подчеркивающий достоинства, а также подходящий к каждому конкретному случаю, должна каждая настоящая женщина.

Чтобы придать макияжу сексуальность, делайте акцент на губы, ведь именно они являются признаком сексуальности. Ежедневный уход за губами превратит их в ваше достоинство. А привлечь к ним взгляды мужчин очень просто. Достаточно нанести яркую помаду или капельку блеска. Придать припухлость губам и сексуальность можно, слегка покусав их.
Татуаж, мушка над верхней губой, прикосновение кончиков пальцев к губам, легкое облизывание губ кончиком языка также привлекут внимание мужского пола. Только в последнем случае не следует полностью вываливать язык и обильно мочить губы слюной. Это выглядит не эстетично.

Но косметику не стоит возводить в некий культ. Часто из-за боязни за свой макияж женщины отказываются от предложений мужчин пойти в лес или на берег реки с ночевкой, поскольку боятся, что сильный пол увидит их без макияжа или что еще хуже с размазанной косметикой на лице, если ее не смыть на ночь. Это же полная глупость! Если на вашем лице нет серьезных изъянов, которые вы пытаетесь скрыть под слоем косметики, то и не нужно постоянно стараться быть при параде. Так вы можете пропустить нечто большее, например, возможность сблизиться с любимым мужчиной.

Одевайтесь с учетом мужских предпочтений.
Часто при выборе наряда женщины совершают одну и ту же ошибку: они думают, что сложный покрой и множество наворотов придадут им больше привлекательности и сразят мужчину наповал. Однако на практике сильной половине человечества по большому счету все равно, каков фасон и сколько времени и сил потрачено на его пошив, ему либо нравится, либо нет. Поэтому одеваться всегда следует с расчетом на мужской пол. Выглядеть сексуально и сногсшибательно женщина может даже в простом незамысловатом наряде. Для мужчин сексуальными и привлекающими взгляд нарядами считаются длинные платья и юбки с разрезами, далее следуют прозрачные одежды, обтягивающие платья, юбки и брюки, и только потом мини, топики и шортики. Большинство мужчин считают, что свободная или прозрачная одежда более привлекательна в сексуальном плане, поскольку предоставляет огромный простор для фантазии, при этом делает незначительный намек на тело, которое она скрывает. Но все зависит от той или иной женщины. Естественно, если женщина имеет мягко сказать не идеальные ноги, то даже несмотря на огромное желание надеть мини, ей лучше надеть то, что ей идет больше всего и отказаться от этой затеи с мини, чтобы не выставлять себя на посмешище.

Поэтому важно определить для себя тот стиль в одежде, который вам больше всего подходит. Тогда мужские взгляды не обойдут вас стороной. Для каждого типа фигуры женщины можно подобрать такой наряд, которой сделал бы ее интересной, эффектной и сексуальной. Важно помнить также и о нижнем белье, которое каждый раз должно сводить мужчину с ума.

Однако все должно быть в меру. Не стоит чересчур акцентировать внимание на одежде, поскольку большинство мужчин ценят в женщине еще и личные качества.

Правильно подбирайте парфюм.
Чтобы ваш запах сводил мужчин с ума важно правильно подобрать для себя парфюм, который не будет перегружать в целом созданный вами образ. Важно найти именно свой аромат, подходящий именно вам. Духи необходимо наносить только на кожу, а не на одежду. Не нужно выливать на себя флаконы парфюма, особенно в летнее время. Впадинка на шее, ложбинка между грудей, запястья - это те места, которые должны пахнуть Вами и слегка парфюмом. Кстати, не стоит на нем экономить.

Думайте, что говорите.
Общительность - хорошая черта, но при этом важно знать, что говорить можно, а что нет. Хвалите мужчину, посылайте в его адрес комплименты, но никогда не критикуйте его выбор и не обсуждайте его. Язвительные и колкие замечания в свой адрес он вряд ли захочет слушать. Считается, что сильный очень сильно реагируют на замечания женщин относительно их мужской состоятельности, сексуальной мощи, внешности, социального статуса, собственности, а также насмешки на счет того, что им нравится.

Бестактное поведение женщины, по словам мужчин, выражается в нежелании женщины помалкивать о его недостатках и болтать только о его достоинствах. Искренне восхищайтесь своим мужчиной, не будьте скупой на комплименты женщиной. Ваш герой это, несомненно, оценит.

Повысить свою привлекательность в глазах мужчины поможет также и язык тела, который вы должны активно применять. Проявляйте вынимание и интерес к окружающим. Ничем не выдавайте отсутствие интереса, не закрывайтесь от общения: не жуйте жвачку, не скрещивайте руки на груди и животе, не смотрите по сторонам и на часы. Красивая осанка, раскрепощенное поведение, красивая улыбка – показывайте всем своим видом, что вам в данном месте нравится.

Обрати внимание на мимику.
Именно выражение лица производит первое впечатление о человеке. Иногда наши ухмылки и выражения говорят о нас больше, чем слова. Благодаря мимике мы можем определить, в каком настроении пребывает человек и как он относится к кому или чему-либо. По мимике можно распознать темперамент у человека. Некоторые женщины просто не могут сдерживать негативную мимику, а она отталкивающе действует на людей. Что говорить о первом общении. Кстати, именно из-за частого использования одного и того же выражения лица появляются мимические морщинки. Улыбайтесь чаще, как говорится, и люди сами потянутся к вам.

Сексуальный голос и мелодичный смех вызовут интерес любого мужчины.
Запомните, распространенное убеждение, что все женщины имеют приятный голос и смех, ложно. На самом деле смех может, как привлекать, так и отталкивать сильную половину. Вы должны послушать, как вы смеетесь, со стороны. Если вы чувствуете, что в нем есть какой-либо недостаток, попытайтесь исправить его. Помните, что женщина должна смеяться так, чтобы у людей возникало желание постоянно ее слушать. Конечно, это достаточно сложно осуществить, поскольку первое время вы не будете испытывать никакого удовольствия от смеха, поскольку необходимо будет постоянно контролировать себя и свои неприятные «привычки в смехе» (визг, хрюканье, ржание и т. п.).

Чтобы завладеть мужской заинтересованностью женщина должна всем своим видом выражать уверенность.
Уверенность является главным качеством любого человека. Если женщина абсолютна, уверенна в своей неотразимости и обаянии, то окружающие также с легкостью в это поверят. Девушка, идущая с гордо поднятой головой и легкой иронией во взгляде, с красивой осанкой и сексуальной походкой, обязательно привлечет интерес мужских взглядов. Элегантная и эффектная походка служит украшением любой женщины. Очень важно все это отрепетировать заранее дома, стоя перед зеркалом. Главное не перестараться, иначе вас могут принять за заносчивую стерву. Также важно не перепутать уверенность с высокомерием, строя из себя феминистку и убирая руку в момент, когда мужчина захочет ее поцеловать. Уверенность должна выражаться в мимике, жестах, походке – во всем. Ваша общительность также является признаком уверенности в себе. Поэтому при его попытке познакомиться с вами, вы должны с улыбкой и полным спокойствием вести себя как настоящая леди.

Мужчина первым делает шаги навстречу женщине, если она смогла привлечь его внимание к себе. Не будьте как все, думая, что только природная красота может нравиться сильному полу. Косметика также является хорошим союзником в преображении своей внешности. Но все же не стоит забывать, что не только красота имеет решающее значение при привлечении мужчины. Важно не только обратить на себя его внимание, но и удержать его около себя. А в этом смогут помочь только манера поведения, умение держать себя, умно и тонко разговаривать. Кроме того, важно ежедневно совершенствоваться, стремиться к идеалу.

Чтобы обратить на себя мужской интерес необходимо излучать сексуальность.
Красивый макияж, стильная одежда, красивая фигура – ничто не привлечет взгляда мужчины, если женщина не излучает флюиды привлекательности. Здесь важное значение имеет внутренний настрой, собственная энергетика. Зачастую случается так, что негативные эмоции, постоянное недосыпание, бытовые проблемы накладываются одна на другую, что не может не отразиться на внешнем состоянии. Вроде все при женщине, как говорится, а ее никто не замечает, да и она никого, поскольку никак не может избавиться внутренних негативных эмоций. А вот если почувствовать собственную внутреннюю красоту, то и мужчины не останутся равнодушными. Больше оптимизма и позитива в жизни, прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и все будет как надо.

Относительно сексуальной одежды, то она должна не только облегать достоинства вашей фигуры, но и не быть сковывающей.

Сексуальная женщина должна обладать сексуальными манерами поведения, которые заключаются в сочетании мимики, жестов и движений. Кому-то это дано от природы, но если нет, этому легко можно научиться.

Чтобы мужчины обращали на вас внимание, развивайте сексуальную уверенность. Это когда женщина всем своим видом и поведением излучает сексуальную энергию. Сексуально уверенная женщина живет в гармонии со своей женственностью, при этом не бросает вызов сильным мира сего.

Для поддержания интереса мужского пола женщина должна оставаться загадкой.
Таинственность в женщине привлекает мужчин. Не стоит на первом свидании выкладывать своему потенциальному партнеру все о себе и о своей жизни. Когда мужчина знает все о женщине, интерес к ней быстро пропадает, а его место занимает раздражение. Только намеки и интригующие жесты. Необычная женщина заставляет сердце противоположного пола учащенно биться одним своим взглядом или легкой улыбкой, вызывая в них желание нечто большего, чем просто секс. Но во всем необходимо соблюдать меру, иначе вы можете показаться слишком странной.

Флирт как способ завладеть вниманием сильной половины человечества.
Грамотное использование своей красоты, природного обаяния и привлекательности помогает женщинам приковывать к себе внимание мужской половины человечества. Однако не все женщины могут флиртовать, а некоторые вообще противники этого. А зря! Флирт может принести эффективные результаты, только важно делать это грамотно. А помочь в этом деле могут, во-первых легкая и соблазнительная улыбка. Во-вторых, взгляд. Томный или с прищуром. Призывный или стыдливый. Задумчивый или загадочный. Взгляд может рассказать мужчине о вашей заинтересованности. Также можно стрелять глазками. Например, мельком смотрите на мужчину, как только он собирается его перехватить, вы отводите глаза. Или издалека смотреть пристальным, полуприкрытым и оценивающим взглядом на объект своей заинтересованности. В-третьих, это прикосновения. Они могут носить как целенаправленный, так и случайный характер. Например, сидя рядом с мужчиной, можно как бы невзначай коснуться его бедром или грудью, слегка намекая на более близкое общение. Целенаправленное прикосновение по продолжительности несколько дольше случайного. Например, мужчина помогает прикурить вам сигарету, а вы тем временем слегка прикасаетесь к его рукам, либо во время смеха над смешной историей вы игриво прикоснетесь к его руке или плечу.

Будьте уникальны.
Каждый человек является индивидуальностью, ни на кого не похожей личностью. Не нужно стремиться «быть, как все». Если сейчас мода на платья-баллоны, а в нем вы выглядите, мягко говоря, глупо, не стоит носить его. Или если ваша подруга изменила цвет волос, не стоит подстраиваться под нее и тоже перекрашиваться в блондинку, даже если она вас на это подталкивает. Будьте самой собой, иначе вы лишитесь не только своего образа, но и подхватите психическое заболевание. Даже если понравившемуся вам мужчине не нравятся полные девушки (то есть вы не подходите по всем параметрам к его идеалу), то не нужно страдать из-за этого, истязая себя диетами и упражнениями в спортзалах. Внушите себе, что вы привлекательны и обворожительны и в таком виде.

Чтобы понравиться мужчине не стоит много болтать и лгать. Не секрет, что они не любят болтушек и обманщиц. Девушка-загадка привлекает внимание, а не болтливая сорока. Излишняя разговорчивость считается безалаберностью и говорит о несерьезности девушки. Насчет вранья, так иногда, в редких случаях, для придания таинственности образу можно слегка приукрасить историю, но не более. При этом важно, чтобы никто не догадался о вашей лжи.

Очень важным качеством, которое мужчины ценят в женщинах, является умение промолчать в некоторых случаях. Для многих женщин характерно регулярное высказывание своего мнения, советов или нравоучений, даже если они неприятны для молодого человека. Выговаривая что-то мужчине, вы тем самым говорите о его несамостоятельности, чего вынести по отношению к себе он уже не может. Вы должны усвоить, что мужчина сам в состоянии принимать какие-либо решения, а в некоторых вопросах он разбирается даже лучше, чем вы. Высказывать свое мнение необходимо, но только с уверенностью, что ваши высказывания не навесят на мужчину какие-либо недостатки.

Не нужно также изображать из себя маленькую девочку. Ведите себя естественно, а не наигранно. Инфантильность большинство мужчин раздражает. Жеманство и капризы в отношениях с мужчиной рано или поздно приведут к потере интереса с его стороны. Конечно, совсем капризы не отменяются, просто следует знать меру и не переступать грань.

Будьте любознательны, но не любопытными.
Излишнее любопытство отталкивает. Согласитесь, никому не нравиться, когда лезут в их личную жизнь и дела. Сразу возникают негативные эмоции. Любопытство есть в каждом из нас. Но оно может быть в форме любознательности, когда хочется узнать что-то новое об окружающем их мире. Здесь также важно не переступать грань дозволенного и не совершать некрасивые поступки ради получения интересующей информации.

Нет агрессии.
Агрессивные люди отталкивают. Это касается также бестактности, хамства и грубости. Прежде чем говорить в открытую о каких-либо недостатках людей, необходимо подумать о возможных последствиях. Ведь достаточно часто женщины не замечают, как обычная бестактность переходит в откровенную грубость, что мужчины терпеть не могут. Им в таких случаях достаточно трудно сдерживать себя, чтобы не ударить женщину в ответ на ее едкие и грубые слова, в том числе мат и открытую брань. Для женщин это не допустимо, это не женственно и некрасиво.

Дайте мужчине завоевать вас.
Не стоит бегать за человеком, даже если он мужчина мечты и ваш идеал. Не нужно слишком обольщать и соблазнять его, оставьте ему возможность сделать это самому. От вас требуется быть нежной, проявлять заботу и внимание о нем. Тогда серьезные и крепкие отношения вам гарантированы.

Не навязывайте свою сексуальность.
Многие женщины ошибочно полагают, что излишне открытая одежда привлекает мужчин. Да, несомненно, это так. Только такие «типы» в основном настроены на интимные отношения. Поэтому забудьте о вульгарности, она отталкивающе действует на «нормальных» мужчин. Все должно быть в меру. Долой распущенность и развязность в образе. Одежда должна хорошо сидеть и слегка делать намек на ваши прелести. Например, если вы надели юбку, то обязательно должен присутствовать высокий разрез, если у вас прекрасная формы груди, то акцентируйте внимание на декольте. Мужчина никогда не заинтересуется красивой, стройной женщиной, выглядящей вульгарно и развязано.

Каждая женщина может завладеть мужским вниманием достаточно просто, стоит только захотеть. Главное – цените и любите себя такой, какая вы есть, не подстраивайтесь под кого-либо и живите в гармонии с внутренним миром, тогда мужские взгляды будут провожать вас всегда.


28 декабря 2011

Фото Что в домашних условиях выпить от сердца




Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Что в домашних условиях выпить от сердца

Похожие новости:

  • Реки и озера схема проезда
  • Как сделать бездрожжевые пончики
  • Возврат к старому дизайну вк
  • Сшить угги для куклы тильда
  • Праздничные прически для тонких волос