Как сделать гипсовую штукатурку для стен


Как сделать гипсовую штукатурку для стен

штукатурка стен

Штукатурки на гипсовой основе используются для выравнивания стен в жилых помещениях. Подготовленные таким образом поверхности лучше всего подходят для окрашивания или оклеивания обоями. О том, как наносить такую штукатурку на стену своими руками, поговорим в этой статье.

Содержание

Свойства и область применения гипсовой штукатурки

Стена, отделанная гипсовой штукатуркой

Гипсовый раствор позволяет создать ровную и гладкую поверхность

Гипсовую штукатурку можно наносить на: бетон, пенобетон, кирпичную кладку, гипсовые стены и потолки, цементно-песчаные основания, а также другие поверхности, не склонные к деформациям под действием влаги.

Гипсовые составы обладают множеством положительных качеств:

  1. Они позволяют получить очень ровную и гладкую поверхность, что особенно важно, если стены впоследствии будут окрашиваться или оклеиваться тонкими обоями.
  2. Гипсовые штукатурки имеют экономный расход, а работать с ними просто, быстро и удобно.
  3. Благодаря низкой теплопроводности подобный материал выступает в роли дополнительного утеплителя стен.
  4. Гипс способен поглощать лишнюю влагу из воздуха и отдавать её, когда в помещении становится слишком сухо. Благодаря такому свойству штукатурка на гипсовой основе постоянно поддерживает оптимальный микроклимат в комнате.
  5. Все компоненты, входящие в состав материала, гигиеничны и экологичны, не вызывают аллергических реакций, не обладают неприятным запахом.
  6. Пожаробезопасность гипса – ещё одно его неоспоримое преимущество.
  7. В поверхность, отделанную гипсовым составом, можно смело вбивать гвозди или вкручивать дюбели.

Недостатков у гипсовых смесей не так уж много, основным минусом можно считать хорошую гигроскопичность. Это качество не позволяет использовать штукатурку для отделки фасадов зданий или комнат с постоянно высоким уровнем влажности. Тем не менее, область применения подобного материала довольно широка. Штукатуркой на гипсовой основе отделывают стены, перегородки и потолки в спальнях, кухнях, залах, прихожих и других комнатах жилых домов. Этот материал можно встретить и в зданиях коммерческого назначения: офисах, магазинах, торговых центрах, банках, парикмахерских и т.п.

Правила приготовления раствора

Приготовление гипсового раствора

Гипсовую штукатурку размешивают строительным миксером или дрелью с насадкой

Процесс приготовления раствора довольно прост:

  1. Возьмите глубокую ёмкость и наполните её чистой водой. Количество жидкости определяется из расчёта 500-700 мл на 1 кг сухого гипсового порошка.
  2. Всыпьте в ёмкость штукатурную смесь и перемешайте массу строительным миксером или дрелью со специальной насадкой. Если таких приспособлений у вас нет, постарайтесь тщательно вымешать компоненты вручную.
  3. Оставьте штукатурку на 5 минут, чтобы она достигла однородности, а затем ещё раз хорошо перемешайте.

Готовый раствор можно наносить на стены. Свои свойства он сохранит на ближайшие полчаса, после чего начнёт застывать. Разбавлять его водой заново или добавлять какие-либо посторонние компоненты в смесь недопустимо.

Тонкости работы с гипсовым составом, подготовка поверхности

Работать с гипсовой штукатуркой проще, чем с цементной. Гипсовый раствор обладает хорошей эластичностью и наносится на стену легче и быстрее. Температура окружающей среды при этом должна быть не ниже +5 °C и не выше +30 °C.

Гипсовый раствор следует израсходовать в течение первых 30 минут после его приготовления, поэтому разводить сухой порошок водой нужно в таком количестве, которое вы сможете использовать за один раз.

Поверхность, которая будет покрываться штукатуркой, должна быть предварительно подготовлена. Это значит, что она должна быть чистой, ровной, не содержать глубоких трещин, наплывов раствора, остатков прежнего покрытия. Все скобы, гвозди, болты, крюки и прочие выступающие элементы следует демонтировать. Если какие-то металлические детали удалить невозможно, их нужно обработать антикоррозийным покрытием. Слишком глубокие впадины и трещины лучше предварительно замазать цементной штукатуркой или шпаклёвкой. Перед началом штукатурных работ основание желательно покрыть слоем грунтовки.

Поверхности с пористой структурой и хорошей гигроскопичностью нужно особо тщательно прогрунтовать, нанося состав несколько раз. К таким поверхностям относятся: кирпич, шлакоблоки, пенобетон, газобетон, штукатурка на цементно-известковой основе.

Как правильно штукатурить стену

Выравнивание поверхности с использованием маяков

Маяки часто используют при оштукатуривании стен, для того чтобы контролировать толщину наносимого слоя и ровность отделки. Чтоб оштукатурить поверхность таким способом, подготовьте следующие инструменты:

  • два строительных правила разной длины;
  • кельму;
  • строительный уровень;
  • металлический шпатель;
  • ёмкости для грунтовки и штукатурного раствора;
  • строительный миксер или дрель с насадкой;
  • карандаш;
  • кисть-макловицу;
  • тёрку;
  • ножовку по металлу;
  • молоток;
  • перфоратор;
  • оцинкованные маяки и крепёжные элементы для их монтажа.

Процесс нанесения гипсового раствора с использованием маяков можно описать последовательно:

  1. Чтобы штукатурка хорошо легла на основание, а поверхность после высыхания получилась прочной и гладкой, стену предварительно очищают от всех загрязнений: краски, масляных пятен, фрагментов предыдущей отделки, строительной пыли, наплывов раствора и т.п. Мелкие частицы проще всего убирать широкой кистью-макловицей. Раствор и фрагменты старой штукатурки удаляют молотком, жировые и масляные пятна оттирают растворителем.
  2. После этого рабочее основание обрабатывают грунтовкой глубокого проникновения и дают ей полностью высохнуть.
  3. Когда поверхность подготовлена, приступают к замешиванию гипсовой штукатурки. Затем на стену ставят маяки, закрепляя их по уровню таким образом, чтоб толщина штукатурного слоя была как можно меньшей. Перед установкой маяков на поверхности делают разметку. В отмеченных местах на стену набрасывают немного раствора и утапливают в нём маяки, ориентируясь по уровню. Шаг между маяками должен составлять 30-50 см – чем меньшим будет это расстояние, тем проще будет отделывать стену штукатуркой. В любом случае шаг между маячками не должен превышать длины строительного правила.
  4. Ориентируясь по маякам, на стену набрасывают гипсовый раствор и разравнивают его равномерным слоем. Для этой работы применяют h-образное правило. Излишки смеси удаляют или используют для заполнения проплешин.
  5. Штукатурке дают немного просохнуть, после чего поверхность разравнивают правилом-резаком. По прошествии примерно 30 минут делают пробную подрезку. Если правило не счищает верхний слой штукатурки, а цепляет за собой остальной раствор, стену оставляют сохнуть ещё на несколько минут. Обратите внимание, что передерживать штукатурку в подобном случае тоже не стоит.
  6. Спустя 2 часа, когда гипс хорошо схватится, стену шпаклюют. Для этого её вначале смачивают при помощи пульверизатора и ждут, когда вода впитается в гипс. Как только с поверхности исчезнет блеск, стену затирают специальной тёркой. Вода, которой было смочено основание, превращает верхний слой штукатурки в гипсовое молочко. Это молочко распределяют тёркой по стене, заделывая мельчайшие неровности.
  7. После этого стену ещё раз хорошо разглаживают широким шпателем или специальной тёркой-гладилкой. Если нужно сделать так, чтоб поверхность была глянцевой, на следующие сутки её снова смачивают из пульверизатора и полируют шпателем до достижения нужно эффекта.

Высохшая гипсовая поверхность готова к финишной отделке – например, окрашиванию или поклейке обоев.

Видео: оштукатуривание стен гипсовой смесью

Нанесение штукатурки без маяков

Оштукатуривание стены без маяков

Широкое строительное правило позволяет сделать слой раствора на стене ровным и гладким

Гипсовую штукатурку можно наносить на стену и без использования маяков.

Для начала нужно подготовить следующие инструменты:

  • строительное правило шириной более 2,5 см;
  • широкий и узкий шпатели;
  • малярную кисть для нанесения грунтовки;
  • строительный миксер или дрель, оснащённую специальной насадкой;
  • глубокую ёмкость для замешивания штукатурного раствора.

Процесс оштукатуривания стен без использования маяков опишем поэтапно:

  1. Как и в предыдущем случае, рабочее основание предварительно подготавливают, очищая его от загрязнений, сбивая старые слои отделки и удаляя все ненужные элементы. Затем поверхность покрывают грунтовкой глубокого проникновения.
  2. При помощи строительного правила на стене находят те неровности, которые впоследствии нужно будет заделать. Подобные места очерчивают карандашом.
  3. После этого готовят штукатурный раствор, пользуясь дрелью или миксером. Чем толще будет слой покрытия, тем меньшее количество смеси нужно делать за один раз, поскольку невыработанная масса быстро затвердевает.
  4. Гипсовую штукатурку наносят на стены шпателем, ширина которого не меньше 45 см. На широкий шпатель раствор намазывают более узким, 8-сантиметровым инструментом. Штукатурку кладут с небольшим излишком, заходя за обозначенные карандашом границы. Обработав небольшой участок стены, её заглаживают строительным правилом, снимая лишний раствор. После этого приступают к оштукатуриванию следующего фрагмента. На этом этапе стену не доводят до идеального состояния, и перепады уровня могут варьироваться в пределах нескольких миллиметров.
  5. После нанесения штукатурки стене дают просохнуть минут 30, а затем срезают образовавшиеся неровности строительным правилом. Места перехода слоёв дополнительно затирают жидкой гипсовой смесью.
  6. Комнату с оштукатуренными стенами оставляют на сутки, чтоб гипс полностью высох. После этого поверхность ещё раз зачищают шпателем или специальной тёркой, потом наносят слой грунтовки глубокого проникновения и дают ей высохнуть.

Перед началом финишной отделки стену шпаклюют, заделывая на ней мелкие неровности. Когда высохнет шпаклёвка, поверхность будет готова к покраске, поклейке обоев или другому виду финишной обработки.

Гипсовая штукатурка хорошо подходит для выравнивания стен в помещениях с низкой влажностью. Выполнить работы по отделке поверхности таким материалом несложно самому, воспользовавшись одним из двух вышеописанных способов.

Не знаете, как накачать пресс правильно? Внимательно изучите специально составленную методику для безопасного и эффективного развития мышц живота. 

Пресс — одна сплошная мышца, чтобы её развить, её необходимо тренировать так же, как остальные, применяя большинство методик по накачке мышечной ткани. Если хотите увидеть у себя идеальный рельеф живота, потребляйте меньше калорий, нежели расходуете, и выполняйте кардио для похудения. Представленная информация в данной статье подходит мужчинам, девушкам, подросткам. Ниже рассмотрены основные принципы, которые помогут любому человеку правильно и быстро накачать пресс, а также расписана схема тренировок на первые 3 месяца с полного нуля, которая начинается от лёгких упражнений и плавно переходит к более сложным. В статье вы узнаете, как правильно качать верхний, средний и нижний пресс. В программе будут представлены физические упражнения для пресса, которые включают в себя все возможные виды нагрузок, типа динамической, статической и комплексной. Комбинирование их является более правильным и эффективным способом накачать пресс. Детально расписанные упражнения позволят вам с легкостью разобраться в технике упражнений для накачки мышц живота, для лучшего понимания можно посмотреть видео с правильным выполнением.

Основные принципы накачки пресса

1. Чтобы накачать пресс, следует качать его правильно:

  • поначалу не тренируйтесь усиленно, дайте мышцам время на адаптацию;
  • накачивание пресса начинайте со своим весом в диапазоне 15-30 повторений;
  • постепенно добавляйте отягощения и более сложные упражнения, такой подход придаст мышцам объём, усилит их рост;
  • обязательно позаботьтесь о соответствующем белковом питании и отдыхе;
  • среднее количество повторов должно быть 10-30, но не больше.

2. Красивый рельефный пресс станет виден после похудения и снижения уровня жира в организме:

  • сушитесь, выполняя специальные тренировки и соблюдая диету;
  • выполняйте 25-30 повторов с собственным весом, тогда занятия немного приобретают жиросжигающий эффект, а вы получите стройные линии;
  • не тренируйтесь часто с таким количеством повторений, мышцы просто перестанут расти, а спина начнёт болеть.

Честно сказать, о сушке думайте в последнюю очередь, сначала накачайте живот, чтобы после сушки было что-то видно.

3. Упражнения для накачивания пресса необходимо выполнять не больше 3-х раз в неделю. 1-я и 3-я тренировки должны быть тяжёлыми, а 2-ая — легкой. Таким способом мышцы будут отлично нагружаться, при этом у них будет время на восстановление. Если данный способ покажется тяжёлым, делайте 3-ю тренировку со средней нагрузкой, чтобы полностью восстановиться к 1-ой тяжёлой тренировке.

4. Если вы чувствуете, что мышцы живота перестали расти, включите в работу суперсеты, тренируйтесь вместе с мышцами-антагонистами (разгибателями спины). Попробуйте больше отдыхать, переносите упражнения для упругости живота с начала тренировки в конец или наоборот.

5. Чтобы накачать верхний пресс, достаточно выполнять обычные скручивания, желательно в различных упражнениях. Вам не составит труда развить кубики верхней части живота, потому как прямая мышца там особенно толстая и хорошо откликается на нагрузку.

6. Подробней о развитии нижнего пресса (прямой мышцы живота в нижней области) читайте в статье.

7. Косые мышцы живота хорошо растут и при обычных скручиваниях, подробнее о них читайте в статье.

8. Лучшим показателем правильной тренировки мышц живота будет чувство жжения в прессе. После того как у вас появилось жжение и не осталось сил, попробуйте выполнить ещё 1-2 повтора.

9. Чтобы накачать идеальный пресс, необходимо грамотно тренироваться, остальное зависит от вашей физиологии.

10. Способов накачки пресса существует огромное множество:

  • тренировки с весом;
  • многоповторные подходы;
  • суперсеты;
  • многие другие варианты занятий.

Важно понять суть того, как накачать пресс и досконально выучить технику упражнений, иначе вы рискуете получить травму спины, у вас могут воспалиться и раздражающе болеть мышцы, поднимающие ноги, ведь мышцы живота будут получать косвенную нагрузку. Этот пункт я считаю основным.

11. Одними из правильных и лучших упражнений тренировки мышц пресса будут комплексные упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон тела. Всё это из-за физиологии организма, так как он всячески ограничивает усилие на одну мышцу, а когда их работает группа, то вы сможете по максимуму нагрузить пресс. С другой стороны, чем тяжелее комплексное упражнение, тем больше у вас шансов вызвать гормональный отклик в организме, а это одно из основополагающих задач на тренировке для роста мышц.

12. Чтобы накачать пресс правильно, важно наращивать нагрузку постепенно, давать мышечным волокнам восстановиться для того, чтобы был рост.

Программа тренировок для пресса

Методика накачки пресса включает в себя тренировку по расписанной нами схеме, с плавным увеличением нагрузки при помощи повторений, упражнений, количества подходов. Программа рассчитана на полное восстановление и, в связи с этим, хороший рост. Выполняйте её отдельно или добавляйте к основной тренировке. Если в вашей программе есть базовые упражнения, тогда тренируйте пресс в конце занятия, а если нет, то в начале.

Начинайте цикл с нижнего предела количества повторений, стараясь увеличивать повторения на каждой тренировке, стремясь к максимальному их количеству. Первые 6 недель тренируйте пресс по 2 раза в неделю из расчёта 1 раз в 3 дня, а последующие — 3 раза в неделю через день, с двумя выходными перед последующим кругом. Чтобы идеально накачать пресс внимательно учите технику упражнений.

Скручивания лёжа на полу 4-5 подхода по 20-30 повторений Скручивания лёжа на полу_Скручивания лёжа на полу_ Подъём ног лёжа на спине 4-5 подхода по 20-30 повторений Подъём ног лёжа на спине_Подъём ног лёжа на спине_

В зависимости от того, что тяжелее — поменяйте упражнения местами или поднимайте ноги согнутыми.

Скручивания с касанием колен руками 3-4 подхода по 15-25 повторений Скручивания с касанием колен руками_Скручивания с касанием колен руками_ Подъём руки и ноги лёжа на полу 3-4 подхода по 20-24 повторений Подъём руки и ноги лёжа на полу_Подъём руки и ноги лёжа на полу_ Скручивание на наклонной скамье (римский стул) 3-4 подхода по 15-20 повторений Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_ Описание: Выставьте угол наклона скамьи в 45 градусов. Подъём ног в упоре 3-4 подхода по 15-20 повторений Подъём ног в упоре_Подъём ног в упоре_ Описание: Поднимайте согнутые в коленях ноги к груди. Скручивания на фитболе 3 подхода по 20-25 повторений Скручивания на фитболе_Скручивания на фитболе_ Скручивания к колену 3-4 подхода по 20-24 повторений Скручивания к колену_Скручивания к колену_ Подъём ног лёжа на спине 3 подхода по 15-20 повторений Подъём ног лёжа на спине_Подъём ног лёжа на спине_ Описание: Зажмите ногами фитбол или гантель.

Период адаптации мышц у вас закончился, теперь пора усложнять программу тренировки для пресса с помощью добавления сложных упражнений и ещё одного тренировочного дня.

Сложная тренировка

Подъём ног лёжа на полу 3 подхода по 15-25 повторений Подъём ног лёжа на полу_Подъём ног лёжа на полу_ Скручивание на наклонной скамье (римский стул) 3 подхода по 15-20 повторений Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_ Описание: Выставьте угол наклона скамьи на 45 градусов и возьмите дополнительный вес — 5 кг. Очень внимательно следите за техникой и не опускайтесь ниже горизонтального положения корпуса. Если есть возможность, то лучше замените это упражнение на сгибания корпуса в тренажёре. Складка лёжа на полу 3 подходов по 16-22 повторения Складка лёжа на полу_Складка лёжа на полу_

Лёгкая и восстановительная тренировка

Скручивания лёжа на полу 4 подхода по 20-25 повторений Скручивания лёжа на полу_Скручивания лёжа на полу_ Подъём ног лёжа на полу 3 подхода по 20-25 повторений Подъём ног лёжа на полу_Подъём ног лёжа на полу_ Боковые скручивания лёжа 3-4 подхода по 20-30 повторений Боковые скручивания лёжа_Боковые скручивания лёжа_

Средняя нагрузка

Книжка 3 подхода по 15-20 повторений Книжка_Книжка_ Подъём ног лёжа на полу 3-4 подхода по 15-25 повторений Подъём ног лёжа на полу_Подъём ног лёжа на полу_ Обратные скручивания 3-4 подхода по 25-30 повторений Обратные скручивания_Обратные скручивания_ Описание: Поднимайте колени в груди, максимально скручиваясь за счёт доворота тазом. Подъём коленей в висе на турнике 3 подхода по 12-20 повторений Подъём коленей в висе на турнике_Подъём коленей в висе на турнике_ Скручивания с прямыми руками 3 подхода по 15-20 повторений Скручивания с прямыми руками_Скручивания с прямыми руками_ Описание: Возьмите в руки гантель, блин от штанги или любое другое отягощение. Велосипед со скручиванием 3 подхода по 15-20 повторений Велосипед со скручиванием_Велосипед со скручиванием_ Скручивание на наклонной скамье (римский стул) 3 подхода по 15-20 повторений Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_ Описание: Выставьте угол наклона скамьи на 60 градусов. Подъём ног на наклонной скамье 3 подхода по 15-20 повторений Подъём ног на наклонной скамье_Подъём ног на наклонной скамье_ Планка на локтях 3 подхода по максимуму Планка на локтях_ Подъём ног лёжа на полу 3-4 подхода по 20-30 повторений Подъём ног лёжа на полу_Подъём ног лёжа на полу_ Описание: Выполняйте на горизонтальной скамье. Скручивания корпуса к поднятым ногам 3-4 подхода по 20-25 повторений Скручивания корпуса к поднятым ногам_Скручивания корпуса к поднятым ногам_ Планка со сгибанием ноги в сторону 60-100 повторений Планка со сгибанием ноги в сторону_Планка со сгибанием ноги в сторону_

Увеличивайте нагрузку за счёт повторений, подходов, упражнений, изменения угла наклона, веса. Старайтесь на каждой тренировке выполнить как минимум на 1 повторение больше, чем на предыдущей.

Советы для правильного развития мышц живота

  • Включайте в работу базовые упражнения, они отлично развивают и укрепляют пресс.
  • Качайте всё тело, ведь мышцы живота статически или динамически участвуют в нагрузке.
  • Выполняйте упражнение «Вакуум в животе».
  • На каждой тренировке должны быть упражнения со скручиваниями.
  • Если вы девушка, и хотите сохранить талию, не выполняйте наклоны в бок с гантелей, это только расширит вашу линию пояса, а также не качайте косые мышцы живота с весом.
  • Для тех, кто не знает, как накачать пресс, я не советую в тренажёрном зале выполнять упражнение на римском стуле, особенно не рекомендуется заниматься на нём новичкам, так как это упражнение достаточно сложное и травмоопасное. Большинство людей поднимают корпус, а должны скручиваться. Также скручивания на римском стуле грузят поясницу. Применяйте это упражнение только после укрепления мышц живота и спины в области поясницы. Берите коврик для фитнеса, ложитесь на пол и скручивайтесь или производите эти действия на тренажёре. Аналогично с подъёмом ног в упоре, лучше подождать, вместо него выполняйте подъём ног лёжа на полу, пока не окрепнете.
  • Занятия на фитболе хорошо прорабатывают пресс, однако частая ошибка — постоянное опускание таза при скручиваниях на фитболе, которое забирает нагрузку у мышц пресса, что делает это упражнение малоэффективным.

P.S. За сколько можно накачать пресс? Это вопрос, который интересует всех. Всё зависит от вас и ваших тренировок. В целом на то, чтобы был плоский пресс, необходимы месяцы, а рельефный — года. Не забывайте о том, что живот очень привередлив, съели много — получайте жирок, а не поели — будут худые и тощие мышцы живота. Всё у вас получится, если будете соблюдать режим и технику упражнений. Надеюсь, я вам помог ответить на вопрос «как накачать пресс».

Фото Как сделать гипсовую штукатурку для стен




Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Как сделать гипсовую штукатурку для стен

Похожие новости:

  • Рокарий своими руками с водоемом
  • Поздравления для детского журнала
  • Покраска ногтей гель лаком в домашних условиях
  • Отопительно варочная печь малютка схема
  • Дачная беседка своими руками инструкция